رژیم غذایی برای جوش صورت
رژیم غذایی برای جوش صورت
سطح پوست تمامی موجودات زنده، با سوراخ‌های ریزی
پوشیده شده که به غدد چربی در زیر پوست متصل شده‌اند. به این سوراخ‌ها منافذ پوست
می‌گویند. این غدد مایعی روغنی به نام سبوم تولید می‌کنند و سبوم از طریق کانال
نازکی به نام فولیکول به سطح پوست فرستاده می‌شود. سبوم سلول‌های مرده پوست را از
طریق فولیکول به سطح پوست می‌رساند و بدین ترتیب از شر سلول‌های مرده خلاص می‌شود.
البته موهای نازک و ریز نیز از طریق همین فولیکول‌ها رشد می‌کنند.
دو نوع اصلی ضایعات آکنه که با نام کومدون هم شناخته می‌شوند، وجود دارد:
1. جوش‌های سرسفید 2. جوش‌های سرسیاه
نمونه‌هایی از مواد غذایی که حاوی موارد زیر هستند می‌توانند منبعی برای تحریک و
تولید هورمون‌ها و ترشح چربی اضافی توسط غدد چربی باشند: 1.کربوهیدرات‌ها با گلیسمی بالا 2. لبنیات 3. چربی‌های اشباع شده 4.
چربی‌های ترانس
مطالعات نشان می‌دهد که برخی از غذاها می‌توانند به خلاص شدن از شر آکنه و بهبود
سلامت پوست کمک کنند. اما این نکته را نباید فراموش کرد که هیچ (درمان) غذایی قطعی‌ای وجود ندارد!
به‌نظر می‌رسد بهترین توصیه غذایی برای مقابله با جوش و آکنه، به‌خصوص برای درمان
جوش چانه؛ خوردن یک رژیم غذایی ضد جوش سالم و متعادل، سرشار از میوه‌ها و سبزیجات
تازه، منابع پروتئینی سالم و غلات کامل باشد. همچنین خوردن غذاهایی با گلیسمی کم که از کربوهیدرات‌های پیچیده ساخته شده،
ممکن است خطر ابتلا به آکنه و جوش‌های پوستی را به‌طرز چشمگیری کاهش دهد.
میوه های ضد جوش شامل انواع میوه‌ها و سبزیجات زرد و نارنجی مانند هویج، زردآلو و
سیب زمینی شیرین و در کل تمامی میوه‌ها و سبزیجات فرآوری نشده که قاتل جوش صورت
هستند.
اسفناج و سایر سبزیجات برگ‌دار با رنگ سبز تیره، انواع گوجه فرنگی‌ها، بلوبری، نان
گندم کامل، برنج قهوه‌ای، کینوا، بوقلمون دانه کدو تنبل، لوبیا، نخود و عدس، ماهی
قزل‌آلا، ماهی خال مخالی و دیگر انواع ماهی‌های چرب، آجیل‌ها، شکلات تلخ، انگور
قرمز، چغندر
پژوهشگران در تحقیقات خود به این نتیجه رسیده‌اند که مواد غذایی با سطوح پایین
ویتامین A و E نیز با موارد شدید آکنه ارتباط مستقیم دارد. آنها پیشنهاد می‌کنند که اگر
از وجود آکنه و جوش صورت در عذاب هستید، می‌توانید با افزایش مصرف مواد غذایی حاوی
ویتامین A و E،
از شدت آکنه خود بکاهند. در واقع مواد غذایی حاوی این ویتامین‌ها می‌توانند اصلی‌ترین
آیتم‌های رژیم غذایی ضد آکنه شما را تشکیل دهند.
سایت الوبانوان با ارائه کلیه خدمات شما را در داشتن پوست زیبا و
درخشان یاری می‌کند. برای آنکه پوست سالم زیبا داشته باشید توصیه می‌شود زیر نظر پزشک متخصص پوست بوده تا راه‌کارهای مناسب برای داشتن
پوست زیبا به شما آموزش داده شود؛ همچنین می‌توان با رعایت نکات غذایی که در مطالب
بالا گفته شد در سالن
زیبایی از خدمات فشیال پوست صورت استفاده کرد؛ همین حالا بدون اتلاف وقت در سایت
الوبانوان عضو شوید و بدون دغدغه با فراغ بال از کلیه خدمات بهره‌مند شوید.
